ورزش ، تغذيه ، تناسب اندام

مشخصات کتاب

سرشناسه: هیلز، دایان، م - 1950

Hales، Dianne R.

عنوان و نام پدیدآور: تغذیه، ورزش و تناسب اندام / نویسنده [دایان هیلز]؛ مترجمین محمدرضا شگرف نخعی، مرتضی کاشی زاده ؛ زیر نظر رضا رادگودرزی

مشخصات نشر: تهران : ریحان، 1381.

مشخصات ظاهری: ص 128

فروست: (بهداشت، پیشگیری و درمان ج . 3)

شابک: 964 - 5979 - 88 - 9

وضعیت فهرست نویسی: فهرست نویسی قبلی

یادداشت: کتاب حاضر ترجمه بخش «تغذیه، ورزش و تناسب اندام » از کتاب « »An invitation to health: the power of prevention، 8th. ed، 1999 است

یادداشت: فهرست نویسی براساس اطلاعات فیپا.

موضوع: سلامتی

موضوع: بهداشت شخصی

موضوع: رژیم غذایی درمانی

موضوع: تغذیه

شناسه افزوده: شگرف نخعی، محمدرضا، مترجم

شناسه افزوده: کاشی زاده، مرتضی، مترجم

رده بندی کنگره: RA776 /ه9ب 9، 3. ج 1381

رده بندی دیویی: 613

شماره کتابشناسی ملی: م 81 - 16098

تمرین ورزشی برای داشتن کمر و قفسه سینه زیبا

فکر می کنید برای زیبا و خوش فرم کردن بالای کمر و قفسه سینه تان، حتماً باید به باشگاه بروید و از دستگاه های بدنسازی استفاده کنید؟

نه، اینطور نیست. درست است که این دو ناحیه از بزرگترین و قوی ترین عضلات و ماهیچه های بدن تشکیل شده، اما در خانه هم می توانید با استفاده از وزنه های آزاد، نوارهای مقاومتی مخصوص و وزن بدن خودتان هم نتیجه بگیرید. نتیجه ای که می توانید با استفاده از این وسائل در خانه بگیرید، خیلی بیشتر یا کمتر از دستگاه های بدنسازی نیست، فقط نوع تمرینات متفاوت است و البته ارزان تر هم برایتان درمی آید. مثلاً وقتی برای انجام تمرینات پرس سینه از وزنه های آزاد استفاده می کنید، باید از عضلات دیگر برای رهبری و تثبیت حرکت وزنه ها استفاده کنید. در دستگاه پرس سینه در باشگاه ها، این وزنه های برای شما به صورت ثابت قرار گرفته اند.

اما با